Chère Vie,

S’il y a bien une légende qui me colle à la peau, c’est que je ne suis pas du matin. Il se peut qu’elle soit vraie, je ne vais même pas essayer de le nier haha. Mais j’aime trop dormir ! Alors devoir sortir de mon lit le matin, ça m’énerve, surtout quand je ne suis pas bien réveillé et qu’on me parle. En fait, j’ai juste besoin de temps. Afin de retrouver ma patience et mon amabilité. Mais à part ça, c’est ok haha. C’est l’histoire de quelques minutes finalement. Je l’accorde, avant c’était pire, mais passons. 

Si je vous dis tout ça, c’est que j’ai trouvé une petite méthode pour un réveil pas trop mauvais et je voulais vous la partager haha. On a commencé en janvier, donc cela fait 3 mois qu’on la tient. Je pense que c’est un bon délai pour avoir du recul et dire que c’est bien devenu une habitude. Je dis « on » car je ne suis pas seule à la faire, mon copain le fait en même temps haha.

On peut dire que cette méthode, c’est du journaling finalement haha. Oui, je n’ai pas inventé l’eau chaude mais je n’ai pas dit que j’avais découvert quelque chose de révolutionnaire.

Alors voilà, ça fait 3 mois qu’au réveil on prend 30 min pour écrire. Et pour ça, j’ai même dû me lever plus tôt, donc autant dire que je n’aimais pas l’idée, et ça, pendant plusieurs jours (pour ne pas dire semaines). Mais finalement, j’ai totalement adopté cette routine. Je bois mon café en même temps et je pose toutes mes pensées sur le papier. De mon côté j’ai un grand cahier donc je fais 2 pages, mais mon copain qui en a un plus petit en fait 3. C’est à l’appréciation de chacun, mais comme je disais, on est sur 30 min environ.

Avant, je me levais, je buvais mon café en me préparant (si j’avais le temps) et je partais. Je n’avais aucun moment pour moi avant de commencer ma journée. Je courais dès le réveil. Je ne pouvais pas bien me réveiller de cette façon, d’où mon irritabilité, surtout si on me parlait au milieu de tout ça.

Aujourd’hui, je prends le temps de ressentir comment je me sens au réveil et je me confronte à mes pensées directement. Et bien souvent, c’est assez négatif (merci l’anxiété). Mais là où cette méthode m’aide, c’est que je peux approfondir mes pensées pour les inverser. Bien que ça commence toujours négativement, ça finit toujours sur une note positive et de cette façon je peux commencer ma journée du bon pied avant de faire quoi que ce soit. Je n’ai plus qu’à me préparer, et ça, sans courir. Car oui, je ne recule plus mon réveil, pour tout faire vite. Je prends le temps. Prochaine étape, me lever assez tôt pour avoir faim et réussir à petit-déjeuner, mais c’est une autre histoire haha.

Après comme je vous disais, je ne suis pas seule à le faire, donc ça me motive beaucoup plus, même quand je n’ai initialement rien à dire, ça finit par venir. Car oui, au début je me disais : qu’est-ce que je vais bien pouvoir raconter, et en plus tous les matins ? 

Eh bien, il y a toujours à dire, même quand il n’y a rien à dire, croyez-moi. Le plus « dur » c’est de commencer. C’est le premier mot que tu écris, la première page que tu remplis, le premier matin où tu te réveilles et où tu es perdu. Je pense que le meilleur conseil que je pourrais donner, c’est de ne pas se mettre de règle. Tout est bon à écrire. Il faut noter toutes les pensées qui nous passent par la tête, écouter sa petite voix intérieure. Vous pouvez noter vos rêves de la nuit passée, vos tâches à faire dans la journée, raconter celle d’hier et ce que vous aimeriez faire dans celle d’aujourd’hui. Noter vos idées, vos doutes, etc. Reconnaître ce que vous avez déjà mais aussi trouver comment s’améliorer. Ce temps d’écriture est là pour vous permettre de débattre avec vous-même, vous permettre de savoir ce que vous voulez vraiment au fond, vous permettre d’approfondir vos idées… C’est un temps de réflexion et d’introspection avec vous-même. D’ailleurs, c’est pour ça que le matin est une bonne idée. Notre cerveau n’est pas encore parasité par l’extérieur. Et bon, sur ça je suis moins bonne que mon copain qui lui ne touche même pas son téléphone avant d’écrire.

Il existe différentes façons de faire du journaling. Il faut juste trouver celle qui vous convient le mieux. Et puis, il n’y a pas d’obligation à faire ça le matin. Encore une fois, c’est quand vous voulez dans la journée, mais aussi à la fréquence et pendant le temps que vous voulez.

Pour ma part j’écris sans règle et comme je le sens, j’aime faire selon mon humeur et mon artiste intérieur du matin haha. Je reconnais quand même qu’il m’a fallu de la discipline pour en faire une bonne habitude. Il a fallu convaincre mon cerveau tous les matins pour lui assurer que c’était plus bénéfique que de courir. Et encore certains matins je m’en passerai bien, mais je le fais. Par exemple, lors de notre voyage à Montréal, le matin je voulais juste sortir au plus vite, mais non… 30 min d’écriture avant haha (j’arrive avec un article sur ce week-end). 

Il existe aussi des aides comme le Five Minute Journal, pour ceux qui ont besoin d’une ligne directrice. Pour ma part, je sais que je ne le tiendrais pas et que je m’ennuierai, d’où ma technique de journaling au feeling haha. Et puis, je me dis que j’ai comme des carnets de bord finalement haha. Il y a la naissance de mes idées, mes moments de vie, ce que j’apprends… mon chemin de vie finalement haha.

J’espère que cet article vous aura plu et qu’il vous aura peut-être donné envie de commencer vous aussi à faire du journaling. De trouver votre méthode qui vous fera du bien et peut-être vous aidera aussi. 

Je trouvais ça chouette de vous partager cette petite chose qui m’accompagne tous les jours. En voyant ce que ça m’apporte, je ne peux que vous conseiller de le faire vous aussi. Alors, si vous le faites déjà ou que vous voulez commencer, n’hésitez pas à partager vos pensées en commentaires, j’adorerais vous lire !

Et si vous n’êtes pas du matin comme moi, c’est ok haha !

Une chère bise